Tayane Fernandes
23 de nov de 20222 min
Chegou a época em que todos grupos querem se encontrar e celebrar🎉🎉 Esse ano ainda tem Copa do Mundo 1 mês antes para aumentar as festas.
Essas dicas podem te ajudar a curtir as confraternizações sem chutar o balde do seu objetivo para longe 😉
Alimente-se como de costume durante o dia e/ ou faça uma pequena refeição antes de sair de casa
Nada de ficar o dia em jejum para aproveitar as comidas do evento, manter seu hábito alimentar ao longo do dia e não sair de casa já come fome pode te ajudara não consumir alimentos em exagero.
Hidrate-se ao longo do dia e entre uma bebida e outra
Hidratação é super importante e quando desidratação podemos até sentir mais fome, sabia? Na verdade a sensação de sede e fome são muito parecidas e as vezes não conseguimos distingui-las.
Outro ponto é manter a hidratação principalmente ao consumir bebidas alcoólicas.
Observe as opções e faça um prato de acordo com sua fome
Seja em um bar, restaurante ou encontro na casa de amigos, observe as opções disponíveis antes de pedir ou montar sem prato. A ideia de montar um prato é importante, já que assim você consegue mensurar a quantidade de alimentos está consumindo.
Desvie atenção da comida após ter se alimentado
Finalizou o seu prato? Desvie a atenção da comida e foque em outras ações como conversar, assistir aos jogos e celebrar, dessa forma você não fica beliscando apenas por ter um alimento na sua frente.
Além das ações comportamentais separei algumas dicas inclusivas para aproveitar a copa do mundo com deliciosos petiscos vegetarianos:
Pipoca
Azeitona
Palmito/ tofu/ queijo minas com tomate
Brusqueta
Guacamole
Pão de fermentação natural/ bolacha de arroz/ bolachas/ batatinhas assadas
Snack de grão de bico
Chips de legumes
Homus tahine
Tomate confit
Dicas salvas, agora é só aproveitar as confraternizações ao longo dos próximos dias.