Alimentação nas montanhas

O período ideal para prática de montanhismo no Brasil vai de maio a setembro, isto porque é a época de seca, com menor probabilidade de chuvas e melhor visibilidade. Também é a época mais fria do ano, por esse motivo, é importantíssimo atentar às roupas e equipamentos, como também o que levar para garantir o corpo quente e em condições de finalizar a travessia ou caminhada.


Caminhadas curtas:

É preciso disposição, alongamento, bastante água e alguns snacks que garantem energia extra em alguns momentos, boas opçoes são: frutas secas e castanhas para as paradas estratégicas, permitem rápida absorção de glicose quando o corpo está pedindo energia rápida e sanduíches leves, snacks de grão de bico e frutas mais resistentes (ex: maçã, pera, uva, pessego..) para contemplar o espetáculo que a natureza proporciona, porque o topo é só a metade da trilha! 



Pedra da Gávea


Caminhadas longas:

É importante considerar o peso da mochila nas costas, durante todo o trajeto será seu peso extra. Algumas travessias existem sedes para pernoite/ banhos, uma boa para reduzir peso de barracas de camping.

O fogareiro costuma ser item obrigatório, o que permite que garanta o aporte de nutrientes e reposição energética durante a travessia, boas opções são: macarrão e/ ou arroz, molhos de tomate prontos (leia sempre o rótulo, prefira os que contém só tomates), grão de bico (aquele de caixa, já cozido e com pouco sódio), legumes que resistem mais tempo fora da refrigeração como cenoura, abobrinha, repolho, vagem, chuchu, batatas em geral, temperos. Para o café da manhã: pão árabe + tahine e uma geléia 100% fruta é uma opção para quem não gosta de sabores amargos. Ovo é uma opção para quem consome. Pipoca é um bom lanche. Café/ chá.

Durante o dia, as opções das caminhadas curtas são ótimas pedidas.



Caminhada com mochila

Hidrate-se:

Lembre-se que durante o período da trilha, estará fazendo atividade física, portanto água é fundamental. Uma dica é levar garrafa térmica para que seja possível se aquecer com bebidas quentes a noite e hidratar com água em temperatura ambiente durante o dia. Se for investir em uma garrafa, indico estas.


Não esqueça de sempre andar com lanterna, casaco e algum tipo de faca, independente do tamanho da trilha. Isso ajuda muito em situações de emergência.

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