Dicas para aproveitar as confraternizações da Copa do Mundo e de final de ano

Chegou a época em que todos grupos querem se encontrar e celebrar🎉🎉 Esse ano ainda tem Copa do Mundo 1 mês antes para aumentar as festas.


Essas dicas podem te ajudar a curtir as confraternizações sem chutar o balde do seu objetivo para longe 😉


  • Alimente-se como de costume durante o dia e/ ou faça uma pequena refeição antes de sair de casa

Nada de ficar o dia em jejum para aproveitar as comidas do evento, manter seu hábito alimentar ao longo do dia e não sair de casa já come fome pode te ajudara não consumir alimentos em exagero.

  • Hidrate-se ao longo do dia e entre uma bebida e outra

Hidratação é super importante e quando desidratação podemos até sentir mais fome, sabia? Na verdade a sensação de sede e fome são muito parecidas e as vezes não conseguimos distingui-las.

Outro ponto é manter a hidratação principalmente ao consumir bebidas alcoólicas.

  • Observe as opções e faça um prato de acordo com sua fome

Seja em um bar, restaurante ou encontro na casa de amigos, observe as opções disponíveis antes de pedir ou montar sem prato. A ideia de montar um prato é importante, já que assim você consegue mensurar a quantidade de alimentos está consumindo.

  • Desvie atenção da comida após ter se alimentado

Finalizou o seu prato? Desvie a atenção da comida e foque em outras ações como conversar, assistir aos jogos e celebrar, dessa forma você não fica beliscando apenas por ter um alimento na sua frente.




Além das ações comportamentais separei algumas dicas inclusivas para aproveitar a copa do mundo com deliciosos petiscos vegetarianos:


Pipoca

Azeitona

Palmito/ tofu/ queijo minas com tomate

Brusqueta

Guacamole

Pão de fermentação natural/ bolacha de arroz/ bolachas/ batatinhas assadas

Snack de grão de bico

Chips de legumes

Homus tahine

Tomate confit


Dicas salvas, agora é só aproveitar as confraternizações ao longo dos próximos dias.

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