Rotinas de Verão

O Solstício de verão acontece amanhã e marca o início da estação, nele os dias se tornam mais longos que a noite, a vontade de expansão, celebração estão presentes para honrar o Sol que nos ilumina.☀️ .

Nada na natureza tem hora exata ou botão de liga e desliga. Aqui no Rio, por exemplo, praticamente não existiu primavera (com as características específicas de clima), foi um período de frio e chuva.🤷 .

Rtucharya é o que chamamos de rotinas das estações do ano e no ayurveda existem 6 estações. Verão e inverno são divididos em dois momentos com características diferentes. 🍃

Os textos clássicos nos contam o que é esperado nessa época e não considera as mudanças climáticas que tem acontecido. Por isso, é importante entender e levar em consideração as influências naturais dos ciclos da natureza, mas também perceber a realidade de acordo com clima, local, condições etc .




1️⃣ É uma época principalmente quente no início o que reduz e "derrete" ainda mais o kapha, podendo agravar vata (ar e éter). 2️⃣ Chove principalmente do meio para o final do estação, tornando clima quente e úmido (em outros lugares pode ser diferente). As qualidades quentes, penetrantes e oleosas desta estação precisam ser atenuadas para não desequilibrar o dosha pitta (fogo e água). 🔥

De modo geral, o calor intenso do lado externo faz com que nosso corpo reduza seu potencial digestivo para regular a temperatura interna. Nossa alimentação e rotinas devem ser direcionadas na prevenção do desequilíbrio e agravamento destes doshas. Facilmente ficamos sem vontade de comer, ou optamos por coisas mais leves e refrescantes, na tentativa de resfriar nosso corpo. A sazonalidade já deixa claro quais sabores são mais interessantes para a época:

🔺o sabor amargo das verduras frescas nos ajuda a resfriar, assim como a adstringência das frutas da estação e leguminosas tonificam os tecidos e alimentos levemente doces equilibram o fogo.

🔻 Evite sabores salgados, picantes e ácidos, como fermentados (queijos, iogurtes e bebidas alcoólicas fermentadas) .

Na rotina, deve-se evitar exposição excessiva ao sol e cobrir a cabeça se o fizer, evitar esportes competitivos e discussões. Usar roupas claras, frequentar locais tranquilos e refrescantes. Massagem com óleo de coco ou girassol (dependendo da sua constituição corporal).


✨ Orientações devem ser individualizadas, cada pessoa tem sua necessidade específica.

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