TAYANE FERNANDES
nutrição vegetariana e ayurveda
Tayane Fernandes - Nutricionista Ayurveda
SHAPE VEG
Guia completo para perder gordura e ganhar massa magra com uma alimentação sem carne. Tenha acesso a um método validado e conquiste um corpo forte, saudável e definido sem abrir mão da sua filosofia alimentar.
Você já percebeu que, mesmo seguindo uma alimentação vegetariana, os resultados no corpo nem sempre aparecem?
Isso acontece porque não basta apenas cortar a carne — é preciso saber como organizar os nutrientes certos, na quantidade certa, para perder gordura, ganhar massa magra e manter energia no dia a dia. O ShapeVeg foi criado exatamente para resolver essa lacuna, unindo ciência, prática e uma metodologia que funciona na vida real.
Com o ShapeVeg, você terá em mãos um manual prático e completo, que mostra passo a passo o que mudar na sua alimentação para definir o corpo, sem dietas restritivas e sem abrir mão da sua filosofia alimentar. Nele, você aprende a montar pratos equilibrados, distribuir proteínas vegetais ao longo do dia e fazer escolhas inteligentes que sustentam seus treinos, aceleram o metabolismo e regulam a saciedade.
O ShapeVeg é mais do que um guia: é um atalho para conquistar um corpo mais definido, com mais energia e saúde, sem abrir mão da sua liberdade. Se você está cansada de tentar estratégias que não se encaixam no seu estilo de vida, esse é o momento de transformar sua alimentação em aliada e finalmente ver resultados duradouros.
O ShapeVeg foi feito para você que:
- Segue uma alimentação vegetariana (ou quase) e sente dificuldade em definir o corpo.
- Treina ou quer começar a treinar e deseja potencializar os resultados sem depender de carne
- Quer perder gordura sem perder massa magra, mas não sabe como organizar a rotina alimentar com base em vegetais.
- Deseja unir estética e saúde, conquistando energia, leveza e confiança no próprio corpo.
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Dentro do ShapeVeg você vai descobrir:
O SHAPE VEG que te mostra o que mudar na alimentação para perder gordura e ganhar massa magra com uma alimentação vegetariana (ou quase).
Se você está cansada de fazer tudo "certinho" e seu corpo não responder ou simplesmente não sabe como construir um prato que não tenha alimentos de origem animal, se está em busca de uma alimentação ética, compatível com sua rotina e que ainda te traz bons resultados físicos, este guia é para você.
Aqui, você vai encontrar orientações práticas, explicações claras e soluções possíveis — que respeitam o seu estilo de vida e te ajudam a construir um corpo mais leve, forte e saudável de forma sustentável.
E o melhor: tudo explicado de forma simples e prática, para que você consiga aplicar imediatamente.
Chega incertezas e erros! Tenha acesso a um método validado e conquiste um corpo forte, saudável e definido sem abrir mão da sua filosofia alimentar.
Pronta para uma alimentação vegetariana fácil e estratégica?
Quem é Tayane Fernandes
Sou nutricionista, terapeuta ayurveda, professora e especialista em nutrição vegetariana e ayurvédica com mais de 11 anos de experiência. Minha missão é ajudar mulheres que querem reduzir ou eliminar o consumo de carne a conquistarem mais energia, leveza na digestão, equilíbrio corporal e autoestima — sem dietas restritivas ou abrir mão da vida social.
Combinando ciência moderna e saberes ancestrais, desenvolvi um método que respeita sua individualidade, rotina e prazer de comer. Se você quer reduzir gordura, ganhar massa muscular e se sentir bem no seu corpo, chegou ao lugar certo.
Vamos juntas transformar sua saúde de forma real e sustentável!
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