Como Cuidar do Corpo e da Mente no Inverno com Ayurveda e Yoga

Durante o inverno, é comum sentir mais fome, mais preguiça e aquela vontade quase irresistível de comer doces ou se esconder do mundo. E não, isso não é fraqueza ou falta de disciplina. Na verdade, é o seu corpo pedindo ajuda.

Segundo a Ayurveda — ciência milenar que estuda como os ciclos da natureza influenciam nossa saúde —, o inverno é uma estação marcada pelo agravamento dos doshas Kapha e Vata. Isso significa que tendemos a experimentar:

• Letargia e cansaço persistente

• Desejo por comidas mais pesadas e doces

• Aumento da ansiedade silenciosa

• Sensação de estagnação física e mental

  
  

Essas mudanças acontecem porque o corpo tenta se proteger do frio, conservando energia. Mas, se não acolhermos essas necessidades com consciência, entramos num ciclo difícil de sair: cansaço → desorganização → culpa → exageros → mais cansaço.

A Solução? Cuidar com Estratégia, Não Com Restrição

É aí que entram o Ayurveda e a Yoga como ferramentas práticas para equilibrar corpo e mente no inverno.

Em vez de “forçar a barra”, essas práticas ensinam como dar ao corpo o que ele realmente precisa: calor, acolhimento e presença. E não estamos falando só de meditação ou sopas, mas de uma rotina possível, adaptada à vida real.

Veja como essa combinação pode transformar seu inverno:

❄️ 1. Menos cansaço físico e mental

Rotinas simples de autocuidado, como oleação e o uso de especiarias quentes, ajudam a estabilizar Vata e trazem mais vitalidade ao corpo — mesmo nos dias frios e cinzentos.

🫖 2. Redução da ansiedade e da fome emocional

Práticas calmantes como escalda-pés, chás digestivos e refeições mais nutritivas e quentinhas favorecem a regulação do sistema nervoso e reduzem a vontade constante de “beliscar”.

🧘 3. Estímulo à energia com equilíbrio

A prática de Yoga no inverno pode (e deve!) ser adaptada: com movimentos que aquecem, fortalecem e trazem estabilidade sem sobrecarregar o corpo já mais rígido nessa estação.

🌿 4. Estabilidade no humor e na digestão

Ao fortalecer o Agni (fogo digestivo), a Ayurveda melhora não só a digestão física dos alimentos, mas também a nossa capacidade de digerir emoções, evitando a típica oscilação emocional do inverno.

🌸 5. Criação de uma rotina possível

Nada de protocolos impossíveis: o que funciona mesmo é uma rotina adaptada ao seu tempo, com práticas que cabem na sua vida — e não o contrário.

Uma Vivência Para Aplicar Tudo Isso: AYURYOGA – Mini-Retiro de Inverno

Para te ajudar a sair do modo “sobrevivência” e cultivar saúde de verdade neste inverno, eu e a professora de yoga @milimalismo criamos o AYURYOGA: Mini-Retiro de Inverno.

🧘‍♀️ Uma manhã completa de autocuidado com:

• Prática de Yoga específica para o inverno

• Conversa Ayurvédica sobre rituais simples e eficazes para o frio

• Kit de autocuidado para levar pra casa

• Fotógrafo profissional registrando tudo e criando memórias

• Brunch colaborativo

  
  

📅 Dia 29/06 (sábado)

🕗 Das 8h às 13h

📍 Zona Sul do Rio (local informado após inscrição)

As vagas são limitadas para manter o clima intimista e acolhedor.

🎟 Acesse https://eventiza.com.br/evento/ayuryoga-mini-retiro-de-inverno para garantir a sua!