top of page

Como viver mais de 100 anos?


As regiões do mundo com as populações mais longevas, social e fisicamente ativas são chamadas de Blue Zones ou Zonas Azuis.





Qual o diferencial delas?



As cinco regiões - Sardenha, Itália; Okinawa, Japão; Loma Linda, Califórnia; Península de Nicoya, Costa Rica; Icária, Grécia - compartilham estilos de vida em comum que contribuem para sua longevidade, relacionados a estilo de vida e nutrição, conhecidas como Power nine: - Vivem em ambientes que incitam constantemente a movomentar o corpo; - Tem um plano de vida, um propósito. A resposta para o por que acordar de manhã, por exemplo; - Possuem rotinas para se livrar do estresse natural da vida; - Respeitam sinais de fome e saciedade, com última refeição do dia leve e cedo;

- Leguminosas (grupo dos feijões) são a base das refeições, com reduzido ou nenhum consumo de carnes; - Consomem álcool moderadamente e com companhia, em especial, vinho; -‍ Escolhem ou nascem em círculos sociais que apoiam comportamentos saudáveis (comportamentos são contagiantes); - Comunidade baseada na fé, sem importar religião ou crença; - São comprometidos com parceiros de vida, com investimento de tempo e amor.