O sono é sem dúvida algo primordial para boa saúde, imunidade e descanso. 🤗

Não somente as horas de sono importam, mas principalmente a qualidade desse descanso.

🌱 Bem-estar e autocuidado são essenciais!

O que fazemos ao longo do dia contribui positiva ou negativamente. Por isso, esteja atento às suas ações desde o despertar, não somente próximo ao horário de se recolher.

Saiba mais sobre ritmo circadiano e Ayurveda.

Confira algumas dicas que você pode colocarem prática ainda hoje:

Movimente seu corpo:

Pratique uma atividade física a sua escolha, o importante é manter a frequência. Isso ajuda a liberar o estresse acumulado ao longo do dia e a relaxar mais facilmente.

Organize sua rotina:

Tenha horários ou momento específicos do dia para trabalho, lazer, descanso, refeições ao invés de sempre se deixar levar pelo "fluxo do dia".